理解Microaggressions

大量的时间和精力都花在了考试上, 了解和打击社会中更明显和更广泛的歧视现象. 然而, 软件下载还需要认识到, 讨论和消除不太为人所知的被称为微侵犯的歧视类型.

你可能认为微侵犯对人们的影响比其他类型的歧视要小，但它们确实会随着时间的推移而累积，并可能导致巨大的压力和不信任.

在她最近的 T.R.U.E. 和特里谈谈, “理解Microaggressions,“赫兹哲多元化副总裁, 公平与包容Terri Howard领导了关于微侵犯以及如何理解它们的讨论. 

她邀请了赫zing大学教学设计主任James Bennett和Alvin C. 山小.他是该公司多元化和文化能力高级主管 密尔沃基独立中心，讨论微侵犯及其影响. MCFI是一个致力于开发创新方法来帮助和支持残疾人的组织, 缺点, 严重的精神疾病和就业阻碍了更好的生活.

什么是微侵犯?

心理学家 Derald W. 苏, 谁写了两本关于微侵犯的书, 将它们定义为“日常琐事”, 侮辱, 对有色人种的贬低和侮辱, 女性, LGBTQ+人群或那些被边缘化的人在日常与人交往中的经历."

种族微侵犯这个词 自20世纪70年代以来一直存在 尽管微侵犯一直存在. 这个词最早是由精神病学家切斯特·皮尔斯提出的, 自20世纪70年代以来，心理学家和其他人极大地扩大了这一概念.

斯坦福大学心理学教授做了一项研究 克劳德·斯蒂尔, 他测试了非裔美国人和女性在被灌输负面刻板印象时在学术测试中的表现. 当测试组在测试前被灌输关于他们种族或性别的负面刻板印象时, 他们在考试中表现得更差. 例如，听说女性数学成绩差的女性在数学测试中表现更差. 另外, 当非裔美国人被错误地告知他们智力低下的刻板印象时，他们的智力测试成绩大幅下降.

这些微小的攻击背后都有一种侮辱的信息, 也许是有意的，也许是无意的, 他们经常造成严重的心理困扰和伤害.

难道只有一种微侵犯吗?

不幸的是，微侵犯不仅仅局限于一种类型. 它们可以定义为 三个不同的类别.

微侵犯是如何影响人们的?

正如你所想象的那样，微侵犯会伤害到接收端的人.

研究 继续表明种族主义和歧视导致少数民族和有色人种的健康状况不佳. 这导致了各种各样的心理健康问题，包括抑郁症的发病率增加, 长期的压力，创伤和焦虑. 它甚至会加剧其他身体健康问题，如心脏病和2型糖尿病.

一项研究 研究了大学校园里的种族氛围和微侵犯行为，发现非裔美国学生更容易抑郁, 自我怀疑, 因此，挫折和孤立对他们的教育产生了负面影响.

“我看到过，当软件下载的客户感到不被欣赏或软件下载不理解他们时，微侵犯会影响他们,阿尔文·希尔评论道. “软件下载每年都会在MCFI对客户进行满意度调查，并提出这个问题, 你觉得MCFI能满足你的需求吗?’”

组织创造和促进一个拥抱多样性和包容性的环境是至关重要的.

作为一名学生，我可以参加哪些活动来防止我犯微侵犯?

虽然许多学校努力在校园推行更健康的文化, 这场运动的核心是移情. 学校可以在确保正义和人性成为日常社会交易的一部分方面发挥带头作用.

“我总是建议每个人都为自己设定一个目标，即与自己文化领域之外的人进行个人互动,希尔建议道. 这可能发生在工作场所，也可能发生在校园. 与与软件下载不同的人交流是非常重要的.”

他进一步挑战学生, 建议他们寻找可能在他们通常舒适区之外的环境.

“我挑战每个人，包括我自己，试着在空闲时间与人互动. 这是软件下载最舒服的时候，软件下载大多数时候会回到让软件下载舒服的社区,他说. “我相信，当你伸展自己的时候, 有时候会很不舒服, 但我认为这是增加你对与你不同的人的了解的最好方法之一.”

如果有人对我进行了微侵犯，或者我是微侵犯的目标，我该如何处理?

尽管这可能是一个挑战, 用自卫或愤怒来回击微攻击可能并不总是最好的做法.

“个人, 在这种情况下，我会对那个人说:“请澄清你刚才说的话!,或者“我希望你能理解你说的话让我的感受。, 你能帮我解释一下你的意思吗?’”阿尔解释道。.

把话题转回到他们身上, 你不会攻击别人所说的话，但你会为一个受教育的时刻敞开大门. 通过要求澄清, 你试图让冒犯者承认他们所说或所做的是错误的，并开启对话. 然后你就可以回过头来说为什么那样伤害了你或者为什么你认为那样是不合适的.

知识有助于改变行为，因为软件下载不知道自己的盲点在哪里. 软件下载接受了软件下载的价值观和软件下载成长的规范，接受了软件下载经常交往的人. 通过更多地向他人学习，了解软件下载的语言和行为如何影响他们, 软件下载可以防止你在不知不觉中造成的恶性循环.

然而，如果你认为有人怀有敌意，请把你的安全放在首位.

结论

虽然它们看起来总是很重要, 微侵犯会对接受者的心理健康造成真正的心理伤害. 这会导致愤怒和抑郁，甚至会对工作效率和解决问题的能力产生负面影响.

特丽·霍华德在结案陈词中建议道, “如果你觉得自己经常受到侮辱或轻视，并且总是在为冒犯做准备或从冒犯中恢复过来, 想想这个问题，问问你自己, “我的话会对别人产生怎样的影响??在你说话之前.”